החופש הגדול הגיע, וכנראה שרבים מהילדים יישארו ערים עד מאוחר, יתעוררו מאוחר יותר בבוקר ואולי יוותרו על ארוחת בוקר מזינה. השינוי בסדר הארוחות ובבחירת הארוחות יכול לגרום לעליה במשקל וזה ברור, אם אוכלים מאכלים פחות בריאים. אבל מה עם שינה מסודרת?
מחקר בדק את הסוגייה, את הקשר למשקל, לאחוז שומן, להוצאת הקלוריות היומית, להתנהגות של הילדים וגם להרגלי האכילה. במחקר השתתפו ילדים בגיל 3-5. הילדים שהלכו לישון מאוחר סבלו מאכילת יתר, דחיית שעות הארוחות למחרת, אחוז שומן יותר גבוה, בזבוז קלוריות נמוך יותר, וסיכון מוגבר להשמנה.
עוד הוכחה לכך שחשוב מאוד לא לוותר על שעות שינה מסודרות לילדים. ואם כבר דיברנו על ארוחות מסודרות זה המקום להזכיר לכולם שדגני בוקר – רוב המוצרים הם עם ערך תזונתי דומה מאוד לממתקים.
לשפוך ערימה לא מדודה של דגני בוקר לקערה ולשפוך על זה חלב, זה לא בהרבה שונה מלשפוך וופלים לקערה, להוסיף חלב ולאכול. אין בזה שום דבר בריא, והמנה המומלצת של 30 גרם לא מספיקה אפילו לילד בן שנתיים. אז רק שימו לב.
האזינו: