הנגאובר, התופעה האכזרית שפוקדת אותנו בבוקר שלאחר ליל הוללות רווי אלכוהול. אנחנו מתעוררים מיובשים, עם כאב ראש מהסרטים, בחילות איומות וחרדה, שמא זה לא יעבור לעולם.



וגם הלילה, למרות שעברנו את זה שוב ושוב, יצאנו ושתינו בידיעה שבבוקר - נתחרט על כל טיפה. 
 
מה זה בכלל הנגאובר?

הנגאובר נגרם כתוצאה ממספר תהליכים. כשהאלכוהול מתפרק בכבד, הוא מתמוסס והופך לרעלן שנקרא אצטאלדהיד. אותו אפשר להאשים בעייפות. האצטאלדהיד מתפרק לחומצה ואז לפחמן דו חמצני ואז לנוזל, ואז אנחנו מתחילים להרגיש טוב יותר. 
 

אז איך מבטלים את התופעה הנוראית הזו?
 

תאכלו ביצים בבוקר
ביצה מכילה רמות גבוהות של חומצת אמינו מסוג ציסטאין, שנלחמת באצטאלדהיד בתוך הגוף ומפחיתה את תופעותיו.
 
כוס מים על כל כוס אלכוהול
אלכוהול הוא חומר משתן, ולכן מונע מהורמון בשם וזופרסין מלהיווצר. ההורמון הזה אחראי בין היתר על ספיגת מים בכליות וכך מונע איבוד עודפי מים. כשאין אותו, אנו מאבדים נוזלים, לכן חשוב להחזירם. 
 
מתי להפסיק? שעה וחצי לפני השינה
אל תהיו חזרזירים, תספרו לפחות שעה וחצי לפני שאתם נכנסים למיטה והפסיקו. לאלכוהול יש נטייה להפריע לנו בשינה. אם אנחנו לא ישנים טוב, הגוף מתקשה לרפא את עצמו.
 
תאכלו לפני היציאה
זה מיתוס ישן אבל הוא נכון. לאלכוהול יש גם השפעה על השכבה הרירית בבטן, שתפקידה להגן על המעיים מחומצות רעות. כשאתם שותים על בטן ריקה אתם משתכרים מהר יותר וההשלכות קשות הרבה יותר.
 
אז תשתו באחריות ואל תנהגו. שתהיה שנה אזרחית מעולה!