לאחרונה נדמה שתוחלת החיים עולה, ויותר בני אדם חוגגים יום הולדתם ה-100. בארה"ב לדוגמה, מספר בני המאה עלה בשנים האחרונות ב-44%. אם איכשהו הגיל הזה קוסם לכם, מחקר חדש מהמכון לפיקוח ומניעת מחלות בארה"ב חושף כיצד ניתן להגיע אליו.
1. תפעלו לפי דיאטת המוח
הדיאטה הזו מורכבת מתפריט מהודק שכולל צריכת דגנים בריאים, ירקות ודגים, והימנעות מאכילת בשר אדום וממותקים. דיאטת המוח ידועה כמפחיתה את הסיכוי לחלות באלצהיימר, שזו סיבת המוות המובילה בקרב האוכלוסייה המבוגרת.
2. הקפידו טוב יותר על התעמלות סדירה
מחקר שנערך לאחרונה מצא שבקרב מבוגרים שמתעמלים בצורה אינטנסיבית יחסית, כזו שמזיעים בה, נרשמה ירידה בסיכון למות בטרם עת בכ-13%, לעומת אלו שמתעמלים בצורה מתונה יותר.
3. מצאו מטרה
במעקב אחר 136 אלף מבוגרים בארה"ב וביפן במשך שבע שנים, נמצא כי אלו שדיווחו על משמעות ומטרה בחייהם, היו בפחות סיכון למוות מוקדם ב-20% לעומת אלו שלחייהם לא הייתה מטרה מוגדרת.