כל כמה שעות הכי נכון לאכול ומה הכי יעיל לתחושת שובע ולמניעת סוכרת? תיאוריות מסוימות גורסות שכדאי לאכול בדיוק כל שלוש שעות - גם אם לא רעבים. אבל האם באמת יש חוקיות בעניין? האם רווח שעות מסוים נכון לכל האנשים, לבריאות, או לסוכרת?
אז זהו, שלא. כדאי לשים לב לעובדות הבאות: אין הוכחות מדעיות לכך שאכילה כל שלוש שעות היא הנכונה ביותר בריאותית או שמפחיתה את צריכת הקלוריות היומית. נכון שאסור להגיע רעבים מדי לשעת הארוחה, אבל מחקר לאחרונה מצא שמי שאוכל "לפי השעון" בלי להיות רעב, דווקא מגדיל את הסיכון לעלייה במשקל.
מה קורה אם אכלנו ואנחנו רעבים שעתיים אחרי הארוחה, האם צריך לחכות ולהחזיק את עצמנו רעבים עוד שעה או ההיפך – מה קורה אם אנחנו שבעים מאוד, לאכול בכוח? התשובה שלי היא ממש לא. יותר חשוב להקשיב לגוף ולאיתותים שלו.
אל תגידו לא ידענו - הטבה מיוחדת למי שרוצה ללמוד אנגלית. לחצו כאן לשיעור ניסיון מתנה וללא התחייבות>>
ומה עם סוכרת?
בעבר גרסו כי שש ארוחות ליום עוזרות לאיזון הסוכר בדם, אבל מחקרים לאחרונה מצאו שבקרב אנשים מסוימים עדיף שתיים-שלוש ארוחות גדולות במשך היום ללא נשנושי ביניים. לכל אחד מתאים משהו אחר ואין חוקים חד משמעיים.
לסיכום לכל אחד מתאים משהו אחר. תקשיבו לגוף שלכם.
האזינו: