הכולסטרול הרע (LDL) הוא חומר הכרחי לתפקוד הגוף. הבעיה היא שיש לו נטייה מוגברת לשקוע בדפנות של כלי הדם ולהידבק אליהם, מה שמחולל תהליך דלקתי שפוגע בתפקוד של כלי הדם. ד"ר מאיה רוזמן שוחחה עם מאזינה שסיפרה שבדיקת הדם האחרונה שלה הראתה כי רמת הכולסטרול הרע של גבוהה מדי וביקשה לדעת איך אפשר להוריד אותה חזרה לנורמה.
יש לכם כולסטרול גבוה? זה הסימן המיוחד בגוף שיתריע לנו על כך
לא רק תרופות: טיפים פשוטים ויעילים להורדת כולסטרול
התזונאית המליצה לה להתחיל לעשות ספורט ולהוריד את כמות הפחמימות. היא הוסיפה כי קיימת אפשרות שמדובר בגנטיקה והמתליצהל הגביר את כמות הסיבים התזונתיים בתפריט היומי. דווקא את הביצים, שנודעו כמי שמעלותאת הכולסטרול, המליצה רוזמן להשאיר בתפריט.
"אפשר לאכול שן שום ליום", הסבירה רוזמן. "את יכולה לשלב אגוזי מלך שיש בהם אומגה 3, לשלב פסיליום, סיב תזונתי שעוזר לספוח בגוף חומצות מרה, ואת יכולה לשלב רימונים, פירות סגולים או יין אדום. חצי כוס ביום זו כמות מסוימת. אגוזים את יכולה שלושה חצאים. אבל פעילות גופנית הרבה יותר חשובה מכל מה שאמרתי".
סייעה בעריכה: מיכל קדוש, 103FM