מצב מלחמה מכניס את הגוף ואת התודעה למצב הישרדותי, במצב כזה הדגשים המחשבתיים שלנו נעים בין מה היה יכול לקרות לנו לבין המציאות של עכשיו.
כדי לא ליפול אל מלכודת החרדות , חשוב שלא נתעסק כל היום במחשבות של מה אם… למה זה קורה לי… מה יהיה … אלא להתעסק במחשבות של איך!
- איך אני מתמודדת עם המצב
- איך אני מתמקד בדברים שיש לי שליטה בחיים שלי
- איך אני מעביר את היום ממשימה למשימה
- ובעיקר איך אני מנהל את המחשבות שלי באופן יעיל שיכול לקדם אותי להשגת רוגע ושליטה בחיים לעומת מחשבות של למה אשר מעכבות את השקט ומקדמות מחשבות של חרדות.
בתוך מרחב האיך אפשר להוסיף דברים שהייתי עושה לפני המלחמה שהיו מרגיעים אותי כמו – הליכה, בישול, מוסיקה, תזונה בריאה, שינה טובה, טיפול בצמחים, תפילה, חיות, חברים וכל תחביב שגורם לי לשליטה הוא מהווה כמשימה קצרה אשר אני יכול לצרוך בקצב שנח לי.
הכי חשוב לזכור שזוהי תקופה מאתגרת אשר התחילה במפתיע אך לבסוף היא תסתיים, להחזיק תקווה וביחד ננצח!
ד״ר עינת קאופמן, מנהלת יחידת חוסן של איחוד הצלה, ד״ר לפסיכולוגיה, פסיכותרפיסטית, ומתמחה בטיפול בחרדה, טראומה, שכול ובהתמודדות עם מצבי אסון וחירום בישראל ובעולם.