נפילות בגיל המבוגר הינן שכיחות ביותר והשלכותיהן עשויות להיות הרות אסון, ולגרום לירידה תפקודית משמעותית. נקיטת אמצעי זהירות מרביים, התאמת הסביבה הביתית ושימוש באביזרי עזר - עשויים להפחית משמעותית את הסיכון לנפילה ולתרום לשיפור איכות החיים.

בטור זה מוצגת סקירה של דגשים חשובים הנוגעים לארגון הסביבה הביתית במטרה לסייע להפחתת הסיכון לנפילות:

חדר הרחצה: מומלץ להשתמש במקלחון על פני אמבטיה, למקם שטיחון מונע החלקה (הן ברצפת המקלחון, והן ברצפת חדר הרחצה), להתקין ידיות אחיזה ווילון למניעת הרטבה והחלקה, להשתמש בסבון נוזלי ולא בסבון מוצק כיון שהאחרון עשוי להחליק מהיד בעת הרחצה דבר המצריך כיפוף כדי להרימו. מומלץ שדלת הכניסה לחדר הרחצה תיפתח החוצה או תהייה דלת- הזזה, כדי שבמקרה של נפילה יתאפשר חילוץ יעיל יותר ללא צורך בניסור הדלת. מומלץ שלא לנעול את הדלת בעת הרחצה.

חדרי המגורים: יש למקם רהיטים בצידי החדר, ולהשאיר את המעברים נגישים ופנויים מחפצים, מחוטי חשמל וטלפון. כדאי לדאוג לתאורה נוחה כדוגמת "דימר", המאפשר מעבר הדרגתי בין חושך לאור, להתקין ווילונות למניעת סינוור. מומלץ שלא להשתמש בשטיחים, שיכולים להוות מכשול ולגרום להחלקה.

חדר השינה: חשוב שגובה המיטה יותאם למימדי האדם ויאפשר ישיבה וקימה ללא מאמץ, מומלץ למקם מנורה לצד המיטה ולהשתמש בה בעת קימה בלילה לשירותים.

מטבח: מומלץ לסדר את המוצרים והכלים שבשימוש יומיומי בהישג יד, במקום נגיש ונוח שלא מצריך טיפוס כדי להביאם, כדאי למקם על הרצפה שמתחת לכיור, שטיחון למניעת החלקה ורטיבות. בעת מזיגת משקה- מומלץ להשתמש במגש ולהניח עליו את הספלים טרם המזיגה, כך שבמידה ונשפכים מים- הם יישפכו על המגש ולא על הרצפה.

חדר המדרגות: יש להתקין מעקה בטיחות משני הצדדים, לדאוג לתאורה המאפשרת זמן מספק לעליה/ ירידה מקומה לקומה. חשוב לפנות עציצים וחפצי נוי, חשוב להדביק פס המונע החלקה בקצה כל מדרגה- מקנה קונטרסט ותחושה ומצמצם סיכון להחלקה.

מומלץ כי תהיה בבית מערכת המחוברת למוקד מצוקה, המגיעה עם תליון או שעון שניתנים לענידה כלחצן מצוקה.

אביזרי עזר מומלצים לשם מניעת נפילות:

לרחצה במקלחון: כסא רחצה טלסקופי עם גו וידיות, בעל רגליות מתכווננות המאפשרות התאמה למימדי האדם, גומיות בתחתית הרגליות שתורמות ליציבות הכסא בעת מגע עם מים, על המושב קיימים חורים קטנים שמסייעים במניעת החלקה.  

לרחצה באמבטיה: מושב ייעודי בעל רגליות טלסקופיות שניתנות לכיוונון בהתאם למימדי האדם והאמבטיה. קיימות 2 רגליות מקוצרות שנצמדות לאמבטיה עצמה, ועוד 2 רגליות שנצמדות לרצפה שמחוץ לאמבטיה. למושב יש משענת גו וכן ידית אחיזה המסייעת ליציבות בעת קימה. 

לניוד חפצים בעת שימוש בהליכון: מגש נצמד להליכון המאפשר ניוד חפצים בעוד הידיים פנויות לאחיזה בהליכון עצמו. מתאים לניוד פריטים במשקל בינוני עד כ-2.5 ק"ג סה"כ (צלחות, כוסות, כלי אוכל, ספר, בגד, וכו'). מתחבר להליכון באמצעות 4 תופסנים.

לסיכום: ניתן למנוע נפילות על ידי הגברת המודעות וארגון נכון של הבית. מומלץ להתייעץ עם מרפאה בעיסוק בנוגע להתאמת הסביבה הביתית, לשם כך ניתן לתאם ביקור בית של מרפאה בעיסוק במסגרת שירותי קופות החולים. (לרוב באמצעות הפנייה של רופא משפחה).