מחקר שנעשה בקרב 386 בעלי משקל עודף שאינם נוהגים להתאמן, במפגשים מפוקחים של 60 דקות בחדר כושר, שלוש פעמים בשבוע ובמשך שנה. חלק מהמשתתפים ביצעו פעילות אירובית וחלק רק התאמנו במשקולות.
לפי הממצאים, שפורסמו בכתב העת American Health Association, אנשים שהתאמנו במשקולות במשך שנה הגדילו את משך השינה שלהם ב־40 דקות בממוצע בכל לילה והקטינו את מספר הפעמים שהתעוררו. זאת לעומת עלייה של 23 דקות שינה לאנשים שעשו רק פעילות אירובית. אלה שביצעו את שני סוגי הפעילות "הרוויחו" בממוצע 17 דקות בלילה.
החוקרים ציינו כי ניתן להסיק שאימון במשקולות עשוי לסייע לשינה טובה יותר ולבריאות הלב וכלי הדם.
