דוקטור מאיה רוזמן היא תזונאית קלינית המגישה ב"רדיו ללא הפסקה 103FM" תוכנית ייעוץ בנושאי תזונה נכונה ודיאטה. במסגרת התוכנית היא משתפת את המאזינים במתכונים מומלצים, מזינים ובריאים. והפעם, מתכון לפשטידת פצפוצי אורז. כל מנת פשטידה מכילה כ-110 קלוריות.
המצרכים:
3 ספלי פצפוצי אורז
3 ביצים
2 גביעי קוטג'
שקית קטנה של בצל יבש מטוגן או בצל אחד קצוץ מטוגן בכפית שמן
כף אבקת מרק בצל או פטריות
שום גבישי, מלח, פלפל
אופן ההכנה:
1) מערבבים את כל המצרכים.
2) אופים בתנור בטמפרטורה של 180 מעלות למשך חצי שעה.
3) אחרי האפייה מחלקים ל-10 מנות, 110 קלוריות במנה.