כמדי שבוע, ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון דיאטטי וקל להכנה, והפעם דווקא בגזרת המשקאות: שייק בריא שמכיל 105 קלוריות במנה, ומתאים גם כארוחת בוקר וגם כנשנוש בזמן הדיאטה. השייק הזה יכול להוות תחליף לתוספי ויטמינים.
החומרים ל-2 מנות:
- תפוח (שמכיל נוגדי חמצון)
- 6 פרוסות בננה - יכולה להיות גם קפואה (מכילה הרבה אשלגן וגם מגנזיום)
- קיווי (הפרי הכי עשיר בויטמין C)
- גזר (הירק הכי עשיר בויטמין A)
- 3 עלי חסה (עשירה בחומצה פולית וסיבים תזונתיים)
- כפית חמאת בוטנים (מכילה ויטמין B ואבץ)
- מיץ מחצי לימון (עוד ויטמין C)
- 2 כוסות מים
שמים הכל בנינג'ה, או בכלי אחר להכנת שייקים. מפעילים, שותים אותו ברגע שמכינים - ונהנים מפצצת הוויטמינים.