מידי ערב לקראת השקיעה מתקיימים ברחבת הדק אימונים והרקדות בהדרכת מורים מובילים בתחומם והקהל מוזמן להעלות את הדופק.
בימי ראשון נעריכים אימונים קבוצתיים ומעצימים של HIT (אירובי), בימי שני אימוני הולה הופ לחיזוק הגוף וריקודי פופ עכשווי בהדרכת כוכבת הטיקטוק שירה ארגמן, ובימי שלישי שיעורי זומבה. מידי רביעי בשקיעה מתקיימות הרקדות של ריקודים לטיניים וסלונים: סלסה, רומבה, צ'ה צ'ה, בצ'אטה ועוד, בהדרכת מורים מקצועיים מבית "רוקדים" תחת ניהולו של הרקדן והכוראוגרף חיים פרשטיין, בימי חמישי אימוני פילאטיס, ולסיום בימי שישי תרגול שישיוגה בהדרכת מורי אלהיוגה.
ביום שישי הקרוב 13.9, בשעה 8:00 בבוקר תרגול שישיוגה יוקדש לזכרה של כרמל גת ולהעלאת המודעות לכל החטופים שעדיין נמצאים בעזה. כרמל גת נחטפה בחיים מבית הוריה בבארי ונרצחה בשבי, בזמן שמשפחתה חיכתה לחזרתה הם קיבלו עדויות מחטופים ששבו שסיפרו שעזרה להם להקל על נפשם. גיל דיקמן, בן דודה של כרמל: "השבים סיפרו שכרמל יזמה תרגולי דמיון מודרך, מדיטציה ויוגה לחטופים".
ההשתתפות בכל הפעילויות בחינם. שעות הפעילות ופרטים נוספים באתר נמל תל אביב
