החיים הם מסע מופלא, רצוף ברגעים קטנים וגדולים, רגעים של אושר ועצב, הצלחה וכישלון. בין כל הרגעים האלה, כולנו שואפים לחיות חיים טובים, חיים מלאים בסיפוק, משמעות ואושר. חיים בהם אנחנו מרגישים שמחים, רגועים ומלאי אנרגיה, מוצאים משמעות ותכלית, ומתעוררים כל בוקר עם תחושה של רצון וחיות.
הממצאים כבר בחודש יוני: צה"ל החל בתחקור פנימי על ה-7 באוקטובר
המתווך בעסקת שליט מזהיר: זה מה שיקרה אם לא תושג עסקה עם חמאס
אך מהם חיים טובים באמת? האם הם נמדדים בהישגים חיצוניים, קריירה מזהירה וחשבון בנק מפוצץ? או שאולי הם מסתתרים דווקא ברגעים הקטנים, בחוויות הפשוטות, בשיחה עמוקה עם חבר, או בתחושת הסיפוק שאנחנו מרגישים לאחר יום עבודה מוצלח?
הטעות הנפוצה היא שאנשים רבים נוטים לחשוב שחיים טובים קשורים להישגים גדולים, הצלחה חיצונית וחוויות מרגשות. הם רודפים אחרי מטרות גרנדיוזיות, משווים את עצמם לאחרים, וחוששים לחיות חיים "רגילים". כתוצאה מכך, הם עלולים לחוות חרדה, לחץ ותסכול. בנוסף, הם מפספסים את הרגעים הקטנים והיפים בחיי היום-יום, ומתמקדים במה שאין להם במקום להעריך את מה שיש.
איך תוכלו לחיות חיים טובים כל יום?
אין נוסחה קסומה אחת שתתאים לכולם, ואין דרך אחת "נכונה" לחיות. אך ישנם עקרונות כלליים שיכולים להנחות אתכם לאורך הדרך, ולעזור לכם למצוא את האושר והסיפוק שאתם מחפשים.
הקשבה פנימית
הצעד הראשון במסע הוא הקשבה פנימית עמוקה. רק מתוך הבנה עמוקה של הרצונות והערכים האמיתיים שלכם, תוכלו לזהות את מה שיביא לכם אושר אמיתי. לכן, הקשיבו לעצמכם ונסו להבין מהם אותם ערכים עליונים שלכם, שהם הכי חשובים ומשמעותיים בחייכם?
להלן מספר שאלות שיעזרו לכם לזהות את הערכים המובילים שלכם:
• מהם הדברים שאתם צריכים בחיים כדי להרגיש סיפוק?
• איך אתם אוהבים לבלות?
• אם היה לכם יותר זמן, מה הייתם עושים בזמן הזה?
• על מה אתם נהנים להוציא כסף?
• אם חייכם היו מסתיימים ברגע זה, מה הייתם מתחרטים שלא עשיתם?
• מה יגרום לכם לומר שחייתם חיים טובים?
אני ממליצה לכם לזהות את חמשת הערכים המובילים שלכם, מכיוון שאם תרכזו את חייכם רק בערך עיקרי אחד, אתם מסתכנים בתחושת חוסר שביעות רצון ואף חרטות בעתיד, כי לא טיפחתם את הדברים האחרים החשובים לכם.
לאחר שתזהו את חמשת הערכים המובילים שלכם, הפכו אותם לפעולות, ועשו כל יום פעולה כלשהי כדי לכבד את הערכים האלה. ההרגל היומיומי הפשוט הזה יגרום לכם לוודא שאתם נותנים תשומת לב ומטפחים את הדברים החשובים ביותר בחייכם.
הכרת תודה
הכרת תודה היא כלי רב עוצמה בדרך אל חיים טובים יותר. כאשר אתם מתמקדים במה שיש לכם, במקום במה שאין לכם, אתם פותחים את ליבכם לשמחה ולשלווה. מחקרים רבים מצביעים על הקשר ההדוק בין הכרת תודה לבין בריאות פיזית ונפשית טובה, חוסן נפשי, תחושת משמעות ותפיסה חיובית של החיים.
טיפים לתרגול הכרת תודה
• יומן תודה: הקדישו 5 דקות ביום לכתיבת 3 דברים שאתם אסירי תודה עליהם.
• הביעו את תודתכם לאנשים באופן ישיר, פנים אל פנים.
• הכרת תודה על דברים קטנים: שימו לב גם לדברים הקטנים והטריוויאליים שעושים את חייכם נעימים יותר.
תרגול הכרת תודה הוא הרגל פשוט וקל ליישום, שיכול להוביל לשינוי משמעותי לטובה בחייכם. פתחו את ליבכם להכרת תודה, ותגלו עולם שלם של אושר, סיפוק ושלווה.
חיבור אנושי
קשרים אנושיים חזקים ותומכים מהווים נדבך מרכזי בחיים ראויים ומספקים. משפחה, חברים, קהילה – כל אלה משמשים מקורות משמעותיים לתחושת שייכות, אהבה ותמיכה, ומסייעים באופן משמעותי בהתמודדות עם קשיים ואתגרים לאורך הדרך. מחקרים רבים מצביעים על הקשר ההדוק בין קשרים חברתיים חזקים לבין בריאות פיזית ונפשית טובה, תחושת סיפוק, שביעות רצון מהחיים, ואף תוחלת חיים ארוכה יותר.
טיפים לחיבור אנושי
• טיפוח קשרים קיימים: השקעה בזמן איכות עם משפחה וחברים, גילוי אמפתיה ונכונות לעזור, תוך שמירה על תקשורת פתוחה ומכבדת.
• יצירת קשרים חדשים: השתתפות בפעילויות חברתיות, התנדבות בקהילה ופתיחות להיכרות עם אנשים חדשים.
• פיתוח מיומנויות חברתיות כמו: תקשורת אסרטיבית, הקשבה פעילה, פתרון קונפליקטים ועוד.
נתינה
לנתינה יש השפעה חיובית הן על הנותן והן על המקבל, מאחר והיא גורמת להפרשת הורמונים המעוררים תחושות של אושר וסיפוק, תורמת לחיזוק תחושת הערך העצמי, ומובילה לחיים בעלי משמעות עמוקה יותר.
טיפים לנתינה
• התנדבות: מציאת עמותה או תחום הקרוב לליבכם, והשקעת זמן ומאמץ למען מטרה חברתית או סביבתית.
• תרומות: תרומת כסף או ציוד לארגונים ועמותות הפועלים למען מטרות חשובות.
• התנדבות ספונטנית: הצעת עזרה לאנשים בסביבתכם, כמו קשישים, שכנים או אנשים במצוקה.
התפתחות אישית
חיים טובים מאופיינים בצמיחה מתמדת והתפתחות אישית. למידה של דברים חדשים, התמודדות עם אתגרים, הרחבת הידע והמיומנויות – כל אלה תורמים לתחושת סיפוק, משמעות וחיות.
טיפים להתפתחות אישית
• הגדרת מטרות: קביעת יעדים אישיים בתחומים שונים, תוך יצירת תכנית פעולה להשגתם.
• למידה מתמשכת: השתתפות בקורסים, הרצאות, סדנאות, קריאה של ספרים ומאמרים ועוד.
• יציאה מאזור הנוחות: ניסיון של דברים חדשים, התמודדות עם אתגרים ופיתוח מיומנויות חדשות.
הקפדה על בריאות
בריאות גופנית ונפשית הן תנאי יסוד לחיים ראויים. תזונה נכונה, פעילות גופנית, שינה מספקת וטיפול רגשי – כל אלה תורמים רבות לבריאות ולרווחה שלכם.
טיפים להקפדה על הבריאות
• תזונה נכונה: צריכת מזון בריא ומזין, תוך הקפדה על איזון בין אבות המזון השונים.
• פעילות גופנית: ביצוע פעילות גופנית סדירה, בהתאם ליכולות ולגיל, תוך בחירת פעילות מהנה ומאתגרת.
• שינה מספקת: הקפדה על שעות שינה מספקות ואיכותיות, תוך יצירת סביבת שינה נעימה ותומכת.
• טיפול רגשי: פנייה לעזרה מקצועית בעת הצורך, לטיפול בבעיות רגשיות ופסיכולוגיות.
זכרו שמסע אל חיים טובים יותר, הוא מסע מתמשך, רצוף בהתמודדויות ואתגרים, אך גם בהזדמנויות לצמיחה, התפתחות וגילוי אושר פנימי. קבלו את עצמכם, טפחו את הכוחות שלכם, התחברו לאנשים אחרים והיו פתוחים לחוויות חדשות. והכי חשוב שתזכרו - שחיים טובים הם לא יעד, אלא דרך.
מירב דיין היא מאמנת אישית ועסקית, ומומחית להעלאת ביטחון עצמי ושינוי דפוסי חשיבה. לפרטים נוספים
