כעס, טינה, שנאה ומרירות הם רגשות קשים שמובילים לשגרה יומיומית לא נעימה - בין אם אתם חשים כעס כלפי בן הזוג ובין אם פשוט שוררת סביבכם עננה של זעם שאינה מכוונת כלפיו. רגשות אלו עלולים להוביל גם לחסימת האנרגיה המינית, מן הסתם שלא תרצי להיכנס לחדר המיטות ולהתנות איתו אהבים בזמן שאת כועסת עליו, וגם הוא לא יקפוץ על המציאה.
כל אחד חווה בחייו סיטואציות שמעוררות כעס, וכמובן שבזוגיות יש מדי פעם ריבים לא נעימים, שמובילים להרבה יותר מכעס. חשוב לזכור, כי גם אם הכעס מוצדק הוא לא מוביל לשום מקום - הכעס עוצר אותך במקום וחוסם את ההתקדמות אל הפתרון. נכון, יותר קל להגיד מלעשות – זה לא פשוט לשחרר את הכעס, והרבה יותר קל לרצות נקמה, ולהעניש את הצד השני כדי ש"יקבל את מה שמגיע לו", אבל אם חושבים על זה לעומק - עדיף לסלוח!
והכי מומלץ לדבר על הדברים, כדי ללמוד לפעמים הבאות איך לא להגיע שוב לאותו המצב - תקשורת היא הבסיס לזוגיות טובה ובריאה לאורך שנים, ובעזרת שיחה תוכלו כל אחד להציג את הצד שלו ולהגיע ביחד להבנות שישדרגו את מערכת היחסים שלכם. אחרי שתשלימו תוכלו ליהנות ממייק-אפ סקס נועז במיוחד, כי כולנו יודעים שאחרי ריב האנרגיה המינית בשמיים, וכל מה שרוצים זה לעשות סקס פרוע וחזק אל תוך הלילה.
אז איך עושים את זה? איך מתקדמים הלאה? איך לסלוח, לשחרר, וכמובן להתעורר?
חמש שיטות פרקטיות לסליחה אמיתית
1. הוא לא נגדך
רוב האנשים ובמיוחד בני זוג לא מנסים לפגוע אחד בשנייה בזדון. מה שהוא עשה סביר להניח הרגיש לו נכון עבורו, וסבירות גבוהה שהוא לא שם לב שאותו הדבר פוגע בך על הדרך. ההבנה שמה שהוא עשה לא היה בכוונה לפגוע בך עוזרת בתור התחלה לשחרר את הזעם על המעשה. הצעד הבא אחרי שהרוחות נרגעו יהיה לדבר עם הבן זוג ולנסות להבין למה הוא עשה את זה, ולהסביר למה מה שהוא עשה פגע בך. טיפ בונוס: אחרי שמגיעים להבנות למה כל זה קרה אפשר להמציא ביחד את הסיטואציה מחדש. לשחזר את הדברים ולהציע דרך אחרת, כזו שלא הייתה פוגעת, אבל מרצה את שני הצדדים.
2. התאמת ציפיות
יכול להיות שמה שאת מצפה לו לא יכול להתקיים וזה הזמן להשלים עם המציאות. חשוב לעשות בדק בית ולחשוב - האם הציפיות שלך מוגזמות? האם היה אפשר בכלל לעשות את הדברים אחרת? יכול להיות שבאותו רגע כעסת נורא, אבל במבט מפוכח מספר ימים מאוחר יותר תוכלי ברוגע להסתכל על הדברים בפרופורציה אחרת ולעשות חשיבה מחודשת – אולי בעצם לא היה על מה לכעוס מלכתחילה?
3. קחו חופשה
אם הייתה לכם מריבה גדולה שיצאה מפרופורציה יכול להיות שאתם צריכים הפסקה – אפשר ביחד ואפשר לחוד. שגרת היום יום מעייפת, מתישה והרבה פעמים בנוסף לתשישות מצטברות להן בעיות וטרדות והופכות אותנו לפקעת עצבים שעלולה להתפוצץ גם על הדבר הקטן ביותר. תעצרי רגע ותחשבי: האם את עייפה נורא? האם את מוטרדת מאוד? האם אין לך כוח וסבלנות לשום דבר? ואם זה המצב, ובינינו בעולם המודרני של היום כולנו חיים במצב כמעט קבוע של תשישות וסיכוי טוב שכל התשובות נכונות, אז אולי כדאי לחשוב על חופשה. יום חופש מהעבודה, סופשבוע בצפון, שעתיים התרעננות בספא – כל דבר שיעניק לגוף ולנפש רגיעה ושחרור. אחר כך תוכלו "לתקוף" את עניין הריב בצורה יותר שלווה והכל יראה אחרת.
4. לסלוח לעצמך
לפני שתוכלי לסלוח לאחר, חשוב שתדעי לסלוח לעצמך. כולנו בני אדם וכולנו טועים, אף אחד אינו מושלם ואם תביני את זה תוכלי להכיל טעויות שאת עושה וטעויות שאחרים עושים בקלות יתר. חיבור לעצמנו ואהבה עצמית חשובים מאוד בשביל אושר פנימי, כזה שמקרין החוצה, ועוזר להתגבר גם על הרגעים הקשים בחיים.
5. מדיטציית סליחה
מדיטציית הו'אופונופונו, כן זה השם שלה, היא מדיטציה שמגיעה היישר מהוואי. מדיטציה זו היא מדיטציה לטיהור עצמי, היא נועדה לשחרור רגשות שליליים, להשאיר את העבר מאחור, להתנקות אנרגטית וכל זה כדי לחיות חיים שלווים ומאוזנים. תרגול מדיטציית ההו'אופונופונו כולל ארבע מנטרות: אני אוהבת אותך, אני מצטערת, אנא סלח לי ותודה לך. חזרה על מנטרות אלו יביאו אותך למצב הנקרא "תדר אפס" של שחרור חיצוני ופנימי.
סליחה היא אינה עניין של מה בכך, היא דורשת תעצומות נפש ובגרות נפשית. חשוב לזכור, כי מי שמצליח לסלוח ולשחרר ייצא נשכר. הזוגיות שלכם אולי נמצאת עכשיו במשבר, אך אם תצליחו לשחרר ולסלוח, היא תצמח ותגדל. אפשרי לעצמך לסלוח ותני לזוגיות שלכם את ההזדמנות לעלות מדרגה.
לימור בנדל, מטפלת זוגית ומינית, מומחית ביצירת חשק מיני ותשוקה בזוגיות לאורך שנים. הצטרפו לקבוצת הפייסבוק של לימור "מתעוררים ביחד"
להרשמה למגזין "לחיות בתשוקה" העוסק באהבה, זוגיות ומיניות לחצו https://www.limorbandel.com/magazin-reg