שיטה צבאית מיוחדת שפותחה עבור טייסי קרב מבטיחה שינה מהירה בתוך שתי דקות בלבד. מומחה הכושר ג'סטין אוגוסטין, שחשף את השיטה, מסביר כיצד היא עובדת וכיצד היא יכולה לעזור לכל מי שסובל מנדודי שינה.
השיטה פותחה במקור כדי לעזור לחיילים להירדם במהירות בכל מצב - בשדה הקרב, בתנאי שטח קשים ואפילו באזורים רועשים במיוחד. המטרה העיקרית הייתה לסייע לטייסים לשמור על ערנות ולמנוע אובדן ריכוז שעלול להיות קטלני בזמן משימות.
לפי אוגוסטין, השיטה מתחילה בהרפיה מלאה של הגוף. "מתחילים מהראש", הוא מסביר, "משחררים את העיניים, הלחיים והלסת. מתמקדים בנשימה ועוברים לצוואר והכתפיים. חשוב לוודא שהכתפיים משוחררות לגמרי ומונחות בנקודה הנמוכה ביותר האפשרית. הזרועות צריכות להיות רפויות לצדי הגוף, כולל כפות הידיים והאצבעות".
אל תגידו לא ידענו - הטבה מיוחדת למי שרוצה ללמוד אנגלית. לחצו כאן לשיעור ניסיון מתנה וללא התחייבות>>
כדי להגביר את אפקט ההרפיה, מציע אוגוסטין לדמיין גל של חום נעים שזורם מהראש דרך כל הגוף עד לקצות האצבעות. בשלב הבא, יש לקחת נשימה עמוקה ולשחרר אותה לאט, תוך כדי הרפיית שרירי החזה, הבטן, הירכיים, הברכיים והרגליים.
המומחה ממליץ על שני תרגילי דמיון מרגיעים: האחד - לדמיין שכיבה בסירה על אגם שקט תחת שמיים כחולים ובהירים, והשני - לדמיין שכיבה בערסל קטיפתי שחור בחדר חשוך לחלוטין. "אם המחשבות מתחילות לנדוד", הוא מוסיף, "פשוט חזרו על המילים 'לא לחשוב' במשך עשר שניות".
משתמשים רבים שניסו את השיטה מדווחים על תוצאות מרשימות. "השתמשתי בטכניקה הזו בתקופת הלימודים כשסבלתי מחרדה קשה והיא עבדה נהדר", מספר אחד המשתמשים. אחר מוסיף: "למדתי את השיטה במקור כדי להתמודד עם כאבים, וגיליתי שהיא יעילה גם לשינה טובה יותר".
