האם עדיף לאכול דגים בזמן דיאטה? בואו ננפץ את המיתוס אחת ולתמיד - בדיוק ההפך! דגים מתעכלים בקלות ולכן משביעים לפחות זמן. בעניין הקלוריות אין הבדל משמעותי בין בקר או עוף לדגים.
"חוצפה": דרישת האמריקאים שהכעיסה את חבר הכנסת מהליכוד
תומכים מהצד: האם איראן תיגרר לסכסוך ישיר עם ישראל וארה"ב?
רוב החלקים של בשר בקר ועוף מכילים אותו מספר קלוריות כמו בדגים. הם לא יותר דיאטטיים. יש בכל קטגוריה יוצאי דופן, כמו אנטריקוט, או סלמון עם יותר שומן וקלוריות אבל באופן כללי אפשר להתייחס אליהם ללא הבדל מבחינה זו. הבדלים של 20 קלוריות למאה גרם באמת שלא ישפיעו על קצב הירידה במשקל של אף אחד.
מבחינת ברזל, ויטמינים וחלבון אין הבדל גדול בין מקורות חלבון אלו.
בדגים יש יותר יוד, וגם יותר אומגה 3. את שני אלו אפשר לקבל גם ממקורות תזונתיים אחרים ולא חייבים לאכול דגים באופן כללי או כדי לרדת במשקל.
דגים נחשבים לקלים מאוד לעיכול. זה טוב אם יש בעיות קיבה, אבל צריך לשים לב לעובדה הבאה – זה גם תורם לכך שהם ישביעו לזמן קצר יותר. זה פחות טוב בדיאטה כשהשאיפה היא להיות שבעים לזמן ממושך.
ומה עושה מי שצמחוני/טבעוני כמוני? טופו זה מעולה! זהה לבשר/עוף/דגים בקלוריות, בחלבון, וגם בברזל, ומכיל פלבונואידים שמפחיתים סיכון לסרטן ועוזרים לגוף נגד תופעות גיל המעבר/טרום מחזור.