בזמן דיאטה, 2 תמרים הם מנת פרי. אבל – מאחר שכ-7 חצאי אגוז מלך מהווים נשנוש בפני עצמו, אם רוצים לשלב בין השניים יש לקחת תמר אחד בלבד עם 3 חצאי אגוז מלך לנשנוש ביניים.
קיימים הרבה סוגי תמרים, אחד מהם הוא התמר הצהוב, או כפי שהוא נקרא תמר ברהי. הרבה חושבים שהוא תמר לא בשל, וזה נכון! אמנם זה זן אחר של תמרים, אבל את הזן הזה אנחנו אוכלים כשהוא עדיין לא בשל. הוא עשיר באשלגן, ברזל ומגנזיום, הוא מכיל נוגדי חמצון ומפחית הסתיידות עורקים וסיכון למחלות לב.
יש בו פחות קלוריות מאשר לתמרים אחרים, בערך 84 במאה גרם, פחות ממחצית מאשר למשל בתמר מג'הול, ומנת פרי בזמן דיאטה היא 6-7 תמרים צהובים. אם מקפיאים את התמרים הצהובים ליום אחד ומפשירים, מרגישים את המתיקות בצורה חזקה יותר, כמעט טעם של דבש.
התרעות פיקוד העורף