האם אתם סובלים ממחסור בוויטמינים מקבוצת B? במידה וכן - ישנם כמה מזונות שכדאי לכם לצרוך, כדי שלא תיאלצו להסתמך רק על זריקות, ונטילת כדורים.
יש לך זמן פנוי? למה שלא תלמד/י אנגלית? לחצו כאן לשיעור ניסיון מתנה וללא התחייבות>>
לחצו כאן וקבלו את עיתון מעריב לחודש מתנה למצטרפים חדשים>>>
ויטמין B6 ניתן למצוא במזונות דוגמת דגנים מלאים (בהם חיטה, שיבולת שועל ותירס), קטניות, ירקות בצבע ירוק כהה, פירות, אגוזים, דגים, עוף ובשר.
ויטמין B9 ניתן למצוא בירקות עליים, בקטניות וזרעים למיניהם וגם באגוזים.
ויטמין B12 ניתן למצוא בביצים, בשר ובמוצרי חלב.
הסיבות שחשוב לצרוך ויטמינים מקבוצת B:
- יעילים בייצור אנזימים, הורמונים וחומרים נוספים הדרושים למען גדילה תקינה.
- בעלי תפקיד חשוב שהבטחת תפקודו התקין של הגוף - עבור כל הגילאים.
- תורמים לחיזוק מערכת החיסון.
- להתנגד לזיהומים ולשמירה על בריאות מערכת העצבים.
- מסייעים בבניית העצמות והשיניים
- מסייעים בכיווץ שרירים
- מסייעים בהרפיית שרירים - באמצעות חומרים דוגמת מגנזיום ואשלגן.