באמצעות ארבע דרכים שונות: כך תשמרו על בריאותכם לאורך זמן

שמירה על בריאותינו ככל שאנחנו מתבגרים, היא דבר חשוב שעלינו להקפיד עליו. ישנם ארבעה דברים עיקריים שיוכלו לעזור לנו בכך. 

הצצה למערכת העיכול: כל מה שמחכה לכם בתערוכה במוזיאון המדע בירושלים
זה אחד הסימנים המוקדמים שיכול להעיד על אלצהיימר - ואפשר להבחין בו בקלות

ראשית, ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע היא פעולה חשובה על מנת לשמור על בריאותינו. על פי פרופסור קירק אריקסון, מנהל מדעי המוח בארגון "AdventHealth" הפועל בפלורידה שבארצות הברית, בכוחה של פעילות גופנית קבועה לסייע בשמירה על זיכרוננו. 

הוא המליץ על פעילות גופנית מתונה כמו הליכה, חמש פעמים בשבוע, במשך כחצי שעה. כמו כן, המליץ על אימוני כוח שיעזרו להגדלת תוחלת החיים. 

שמירה על הכושר המנטלי: מחקר אחר הראה כי פעולת הקריאה מחדדת את המוח. בנוסף, ביצוע מדיטציה במשך כעשר דקות ביום יכולה לשפר את מצב הרוח והזריזות הקוגניטיבית.

פעילות חברתית: פעילויות חברתיות שונות יסייעו למצבנו גם בשנים המבוגרות יותר. בארצות הברית אף פורסמה בשנה האחרונה אזהרה מפני מגפת הבדידות במדינה. 

הרגלי שינה טובים: שינה ארוכה תסייע לנו לשמור על בריאותנו, גם בגילאים מבוגרים יותר. יש להקפיד על מספר מספק  של שעות שינה ביום, על מנת להקל על עצמנו ככל שאנחנו נתבגר.