מומחים בתחום התזונה ממליצים לצרוך פירות רבים מדי יום, זאת בשל הייתרונות הבריאותיים הרבים שלהם. האתר האיטלקי "Facile in Cucina" דירג את הפירות הבריאים ביותר, שכדאי לכולנו לצרוך:
בואו לשדרג את האנגלית שלכם: לחצו כאן לשיעור ניסיון מתנה וללא התחייבות>>
1. האשכולית נמצאת בראש רשימת הפירות ההדר המועילים ביותר לאלו המנסים לרדת במשקל, זאת משום שהיא מכילה ויטמינים ומינרלים רבים, זאת לצד המוניטין שצברה כפרי המסייע בירידה במשקל, והשפעה על רמות האינסולין.
2. האננס עשיר בוויטמין C ומנגן. בנוסף, הוא בעל תכונות אנטי דלקתיות מעולות, זאת בשל רמת הבורלין הנמצאת בו, הידוע כמקל על עיכול החלבונים.
3. אבוקדו מסייע לשמירה על בריאות הלב, ובעל תכונות אנטי דלקתיות משמעותיות - זאת לצד היותו עשיר במנזיום, אשלגן וסיבים תזונתיים.
4. פירות יער הם הפירות העשירים ביותר בנוגדי חימצון, ואכילתם מסייעת בהפחתת הסיכון לתחלואה במגוון מחלות כרוניות, כמו מחלות לב וכלי דם, אלצהיימר וסכרת. בנוסף, הם מכילים סיבים תזונתיים, ויטמין C, ויטמין K ומנגן.
5. תפוח: ישנה אמירה מוכרת ברחבי העולם, לפיה "אכילת תפוח מדי יום - תמנע ביקור אצל הרופא", כאשר הממשעות היא שהוא מעניק הגנה לגוף מפני מחלות. הסיבה לאמירה זו היא שתפוחים מזינים מאוד, הודות לתכולה הגבוהה של אשלגן, סיבים תזונתיים, ויטמינים מקבוצת B, ויטמין C וויטמין K. במקביל, הוא כולל נוגדי חימצפון, המסייעים בשיפור מצב הלבן, למנוע מחלות לב וכלי דם והפחתת הסיכון בתחלואה בסכרת סוג 2.