כולנו עלינו כמה קילוגרמים נוספים אחרי עונות החגים וחגיגות השנה החדשה, אבל יש כמה דרכים מדהימות להיפטר מהעודפים באמצעות תזונה בריאה. הנה 6 דרכים בדוקות, בריאות וטבעיות שיכולות לסייע בהורדת המשקל העודף, ואפילו עוזרות בניקוי רעלים מהגוף.
1. בחרו את המשקה החם
שתייה חמה בימי החורף היא אחד ההרגלים האהובים, אך יש להימנע משוקו חם, ולחמם את הגוף עם משקאות כמו תה ירוק ומים מתובלים, המסייעים בסילוק רעלים.
2. קינוחים בריאים
עוגות, ביסקוויטים ושאר ממתקים טעימים, הנאכלים לעתים קרובות בעונות החגים, ניתן להחליף בתמרים, דבש ופירות מתוקים כמו בננות. מומחים מייעצים להכין קינוחים תוצרת בית באמצעות ממתיקים טבעיים אלה גם כן.
3. שתו מים חמימים
המים החמים מעניקים לגרון ולגוף הקלה מיידית מהקור העז בעונת החורף. שתיית מים חמימים לאורך היום גם עוזרת לשפר את העיכול ולהגביר את חילוף החומרים.
4. הימנעו מפחמימות בלילה
הימנעות ממזונות עשירים בפחמימות בלילה ממש עוזרת לירידה במשקל. מכיוון שמערכת העיכול שלך עובדת לאט יותר בסוף היום, הגיוני לאכול ארוחת ערב קלה הכוללת הרבה חלבון וחומרים מזינים אחרים שממלאים את הבטן.
5. אכלו אגוזים
אכילת אגוזים כמו שקדים ואגוזי מלך מסייעת בחידוש האנרגיה של הגוף. אגוזים גם גורמים לתחושת שובע לאורך זמן. אבל היזהרו לא להגזים ופשוט לאכול חופן אגוזים וזרעים ביום כדי לרדת במשקל.
6. ירקות ופירות טריים
מזונות עונתיים מספקים חומרים מזינים חזקים יותר ממזונות אחרים. לכן יש להקפיד על בחירת ירקות דלי קלוריות כמו תרד, סלק ועלי חילבה. והקפידו לאכול מספיק מנות של פירות טריים כמו תותים, תפוזים, גויאבות ועוד פירות לעונת החורף.