ייתכן שהשנה האחרונה לא הייתה בדיוק מה שכייונו לו אחרי הקורונה ב-2020 ו-2021. המגפה עדיין נמשכה, מלחמה פרצה באירופה, חווינו אסונות טבע וגילינו וירוסים נוספים מעוררי פחד. כדי להתמודדד עם המציאות המאתגרת, ישנן אסטרטגיות חדשות להילחם במתח בחיינו ולבנות חוסן פסיכולוגי שיכניסו אותנו לשנת 2023 באופן הרגוע ביותר.
1. שימו לב לסימנים הפיזיים של שחיקה
מנדודי שינה ועייפות ועד כאבי ראש, כאבי בטן ושינויים בתיאבון, ישנן דרכים רבות שהגוף שלנו אומר לנו שנשחקנו.
2. להבין במה השחיקה שונה מדיכאון
הסימפטומים של דיכאון ושחיקה יכולים להיות מבלבלים להבחנה: שניהם עלולים לגרום לנו לישון יותר מעט מדי, או להתקשות להתמקד במטלות שלנו. אבל דיכאון הוא מצב רפואי שניתן לאבחן, בעוד ששחיקה לא. עם דיכאון אנו עלולים לא לאהבו את התחביבים שלנו, או שאנו עלולים לרצות להיות יותר לבד ולהזניח את ההיגיינה שלנו.
3. בצעו אימוני כושר
מסתבר שהתנועות שאנו עושים בעת אימון יוכלו לעזור לנו לגרום לרגשות חיוביים יותר.
4. דאגו לא להעמיס על עצמכם מטלות.
אנו עלולים לקרוס עם רשימות מטלות בלתי נגמרות בבית ומשימות בעבודה. חשוב לתת לעצמנו להימנע מעומס ולא לדחות משימות כדי שלא יצטברו.
5. שהו במקומות מרוחקים בטבע
ביצוע פעילויות במדבר או ביערות יכולים לגרום למגוון של יתרונות לבריאות הנפשית שלנו. לכל דבר, מטיולים רגליים ורפטינג במים ועד הליכה בשביל מיוער, יש השפעה בריאותית.