רופאי שיניים מאז ומתמיד הדגישו את הצורך לצחצח שיניים לפני השינה כדי למנוע ריקבון, ריח רע מהפה, הצטברות אבנית ובעיות חניכיים, אבל מסתבר שיש דבר חיוני נוסף שאסור לדלג עליו בשגרת הלילה: ניקוי האף!.
כמה חלבונים צריך לאכול כדי לרדת במשקל? | מאיה רוזמן
מדענים הזהירו: אלה האזורים שיתמודדו עם תופעות אקלים מסוכנות בקרוב
רופא השיניים הבריטי סבסטיאן לומאס טוען כי הקפדה על ניקיון הסינוסים יכולה לעזור לכם לישון טוב בלילה ולהפסיק לנחור. "אני חושב שניקוי האף לפני השינה חשוב לא פחות מצחצוח שיניים. אם אתם לא יכולים לנשום דרך האף, אתם תנשמו דרך הפה ותנחרו. הגיע הזמן להוסיף ניקוי אף לשגרת הלילה שלכם".
אבל איך מנקים את האף? לומאס הדגים טכניקה פשוטה לניקוי סינוסים חסומים בסרטון שהעלה לחשבון האינסטגרם שלו.
לוקחים שאיפה עמוקה פנימה, נושפים החוצה, סוגרים/תופסים את הנחיריים עם הידיים, מטלטלים את הראש מצד לצד למשך חמש שניות לפחות, משחררים את אחיזת הידיים מהאף ולוקחים שאיפה נוספת פנימה.
צפו:
View this post on Instagram