רבים האנשים שלוקחים את בריאות העיניים כמובן מאליו, אך כדאי לדעת שבעיות ראייה עלולות לשבש את חיי היומיום שלכם. המרכז האמריקאי לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מעריך כי 93 מיליון מבוגרים בארצות הברית, למשל, נמצאים בסיכון גבוה לאובדן ראייה, כך לפי הדיווחים ב"אל-ערבייה".
ראייה טובה היא תנאי הכרחי לאורח חיים בריא ותקין. עם זאת, ישנם גורמים רבים שיכולים לפגוע בבריאות העיניים שלנו כגון חשיפה לשמש, שימוש ממושך במסכים, עישון, תזונה לקויה ועוד. כך תוכלו לשמור על הראייה שלכם בטווח הרחוק, לפי המאמר שפורסם ב-"אל ערבייה":
1. הקפידו להרכיב משקפי שמש
חשיפה לשמש ללא הגנה עלולה לגרום לנזק לעיניים, כגון קטרקט, ניוון מקולרי ועוד. משקפי שמש איכותיים עם סינון קרני UV יסייעו בהגנה על העיניים שלכם מפני הנזקים הללו.
2. הקפידו לקחת הפסקות ממסכים
שימוש ממושך מול מסכים כגון מחשב, טלפון נייד וטלוויזיה, יכול לגרום לעייפות העיניים, כאבי ראש, כאבי צוואר ועוד. הקפידו לקום ולזוז מדי פעם, ולהסתכל על משהו רחוק למשך זמן קצר מדי שעה או שעתיים.
3. הקפידו על הפסקות מקריאה
קריאה ממושכת יכולה גם היא לגרום לעייפות העיניים. הקפידו להפסיק לקרוא מדי פעם ולהסתכל על משהו רחוק למשך זמן קצר.
4. הקפידו על פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה מסייעת לשמירה על בריאות העיניים, בין השאר על ידי שיפור זרימת הדם לעיניים.
5. הקפידו לצאת לטיולים בטבע
חשיפה לשמש ולטבע יכולה לעזור להפחית את הסיכון לקוצר ראייה.
6. הימנעו מעישון
עישון הוא גורם סיכון משמעותי למחלות עיניים רבות, כגון קטרקט, ניוון מקולרי, גלאוקומה ועוד.
7. הקפידו על תזונה בריאה
תזונה עשירה בויטמינים A, C, E, בטא-קרוטן, חומצות שומן אומגה-3, לוטאין, זאקסנטין ואבץ יכולה לסייע בשמירה על בריאות העיניים.
8. הימנע מגירוד העיניים
גירוד העיניים יכול לגרום לזיהומים, דלקות ופגיעה בקרנית.
9. הקפידו על היגיינה אישית
רחצו ידיים לפני שאתם נוגעים בעיניים, וזרקו את מברשות הריסים והמסקרה שלכם לאחר 3-6 חודשים של שימוש.
10. בצעו בדיקות עיניים תקופתיות
בדיקות עיניים תקופתיות יכולות לסייע לאבחן בעיות עיניים בשלב מוקדם, כאשר הטיפול בהן קל יותר.