בואו נתחיל מהבדיקה הפשוטה: איך בודקים אם יש שומן בטני? פשוט מודדים עם סרט מידה את היקף המותן – אם זה בנשים מעל 88 ס"מ מתחיל להיות סיכון, או אם זה מעל 102 ס"מ בגברים.
בעזרת סרט מידה שאינו אלסטי (כמו זה המשמש לתפירה) כשהמדידה נעשית "באמצע הדרך" בין הצלע התחתונה לעצם הירך. דרך נוספת למציאת מיקום המדידה: במצב עמידה מכופפים את הגוף הצידה - במקום שבו נוצר השקע בזמן הכיפוף – שם מממקמים את סרט המידה. חוזרים לעמידה ישרה ומודדים את ההיקף במיקום זה מסביב לגוף.
בדיקה מדויקת יותר היא היקף המותן יחסית לגובה שלנו - מחשבים: היקף המותן – חלקי גובה (בס"מ):
0.4 עד 0.5 – תקין
0.6 ומעלה – סיכון גבוה לבעיות בריאות.
כל פי המדד המדויק, אישה בגובה 160 ס"מ נמצאת בסיכון בריאותי מוגבר אם היקף המותניים שלה גדול מ-80 ס"מ.
מה הפתרון?
תזונה עם מעט סוכרים (כולל פרוקטוז סוכר הפירות) ופחמימות, ואם כבר פחמימות אז הקפדה על פחמימות איכותיות בלבד.
האזינו: