ראשית נדגיש ששיתוף סוגיות שמעסיקות או מטרידות אותנו יחד עם אדם הקרוב אלינו, הוא תמיד דרך נהדרת לפרוק מהלב, לשמוע חוות דעת נוספת ולקבל פרספקטיבה שונה.
אולם איש מקצוע בעל הכשרה בפסיכותרפיה, יכול להעניק לנו כלים משמעותיים להתפתחות אישית, וכן לסלול יחד אתנו את הדרך להכיר את רחשינו הפנימיים, מקורותיהם והשפעותיהם על השגרה היומיומית שלנו.
שיח עם איש מקצוע חיצוני
נתחיל עם ההיבט היותר שגור שעמו מרביתנו יכולים להזדהות:
במקרים רבים, עצה מאדם קרוב נתפסת על-ידינו כמובנית מאליה או אפשר אף לכנות אותה כמעין 'משוחדת'.
ייתכן שהיכרותנו המעמיקה עם אותו אדם או היותו חסר כל הכשרה רלוונטית בתחום, יסירו ממנו את ההילה הסמכותית הנדרשת, זו שתאפשר לנו לקבל את עצתו. ייתכן גם שנחוש כי במקום מסוים הוא אומר את הדברים שאנו רוצים לשמוע, וכך נבטל זאת בהינף יד, גם אם דבריו מדויקים.
בהגיענו לשוחח על הסוגיות שמעסיקות אותנו יחד עם איש מקצוע, אנו מקבלים ראשית כל סביבה אובייקטיבית, וחשוב מכך סביבה קשובה, סמכותית ומקצועית. שילוב גורמים אלו, מעניקים לנו את הגושפנקא הראשונית והחיונית להצלחת הטיפול, התחושה שאנו במקום הנכון, המקום שנועד לפתור יחד איתנו סוגיות מורכבות ולצלוח אתגרים.
יתרה מזאת, זכרו שזהו לא רק איש המקצוע שיסייע לכם, אלא גם המוטיבציה והרצון שלכם להוביל לשינוי.
כל אחד ואחת מאתנו יכולים למצוא עזר בטיפול
האם בהכרח שרק אדם הסובל ממצוקה נפשית או שמתמודד עם אתגר קשה, ימצא עזר בטיפול פסיכולוגי?
אם נודה על האמת, הרי שכל אחד ואחת מאתנו עשויים בהחלט לרכוש כלים יעילים וחשובים במסגרתה הרחבה של הפסיכותרפיה.
בכוחו של טיפול פסיכולוגי להעניק לנו כלים משמעותיים להתמודדות עם אירועים יומיומיים:
- האופן שבו אנחנו מגיבים למשימות שונות בעבודה או עומס וריבוי מטלות לאור חיי משפחה ענפים או שילוב עבודה עם לימודים.
- לעתים ייתכן ואירועי עבר מסוימים מונעים מבעדנו להתקדם ויוצרים חסמים המתבטאים בזוגיות, בחיים המקצועיים או בחיי החברה.
- לפעמים, ייתכן מאוד ולא נוכל 'לשים את האצבע' על בעיה מסוימת, אולם שיח ער עם אדם אובייקטיבי שינחה את השיחה באופן נכון, יאפשר לנו לפרוק את שעל לבנו ולטקס עצה.
דוגמה שגורה לכלי חשוב ויעיל הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT:
שיטה זו מבוססת על התפיסה שסוגיות נפשיות שונות קשורות בקשר ישיר לדרכי חשיבה והתנהגויות שסיגלנו לעצמנו לאורך השנים.
האם מטלה קשה בעבודה שאיננו מצליחים לבצע במהירות מוכרחה להתפרש ככישלון? וודאי שלא, ואפשר גם לראות אותה בפרספקטיבה אחרת. מטרתו של הטיפול הוא לשנות את דפוסי החשיבה, מה שגם ישפיע על דפוסי ההתנהגות והתגובות שלנו.
כך לדוגמה, אפשר לסגל הרגל ובו אנו שמים לב לשימוש במילים כוללניות שמעלות את רמת המתח הנפשי: אני 'אף פעם' לא מצליח/ה לעומת אני עכשיו לא הצלחתי, לפעמים אני גם מצליח/ה ואמשיך לנסות.
להבין את רחשינו הפנימיים
ליעד סבל במשך מספר חודשים מנדודי שינה קשים, ולאחר ששיטות ועצות שונות מרחבי האינטרנט לא סייעו בדבר, החליט לפנות לפסיכולוג.
במהלך המפגשים, ובאופן הדרגתי יחד עם השיח שהחל להירקם מול המטפל, גילו ליעד והמטפל שנדודי השינה היו רק סימן שצף מעל פני המים, ושאותת על התמודדותו עם אירועי עבר.
ליעד היה סמוך ובטוח שאירועים אלו היו שמורים לעברו הרחוק בלבד, אולם שלב אחר שלב, נוכח היה לגלות שהתמודדותו הרגשית עם פתיחתם המחודשת, עודנה מאתגרת עבורו ומציפה רגשות מעורבים.
מבלי להפחית או לפקפק כלל בהיכרותנו האישית עם עצמנו, לעתים השיח המנחה שהמטפל מתווה יחד אתנו, יכול לסלול את הדרך להיכרות מעמיקה הרבה יותר עם התמודדויות פנימיות, תפיסות עולם וזיכרונות עבר.
כיצד אדע שמוטב לי לגשת לטיפול?
ההחלטה לשוחח עם איש מקצוע איננה תמיד פשוטה, ולמעשה לעתים קרובות מדובר בתהליך פנימי ארוך וממושך עד לרגע שבו נחליט לעשות צעד שכזה. התשובה איננה יכולה להיות שחור ולבן, בדיוק כפי שטיפול עצמו הוא איננו טכני ושרירותי.
עצתנו הטובה ביותר היא שאם את או אתה חשים במצוקה מסוימת, או מתמודדים עם אתגרים שונים שלתחושתכם פוגעים באיכות חייכם, הרי שטיפול יכול להיות לכם לעזר.
ראשית, באפשרותכם ליצור קשר עם פסיכולוג או פסיכולוגית באופן פרטי ולהיוועץ איתם בנושא.
שנית, אם אתם חשים במצוקה קשה, הרי שחשוב להכיר את עמותות הסיוע השונות דוגמת ער"ן וסה"ר, הזמינות עבורכם ושיוכלו לספק לכם מענה מידי וחשוב וכן הכוונה להמשך הדרך.
התייעצו עם פסיכולוג מטעם מכון סול ללא עלות
מכון סול לפסיכותרפיה מתמחה בטיפול, אבחון וייעוץ פסיכולוגי לילדים, מתבגרים ומבוגרים. מרכזו של המכון שוכן בגבעתיים, ולו שלוחות ברחבי הארץ לנוחיות המטופלים.
אצלנו במכון, תוכלו להשאיר פנייה ולקבל שיחת ייעוץ ללא עלות או התחייבות מפסיכולוג/ית מטעמנו, ובמהלכה נשמח לסייע לכם ולדייק יחד אתכם את איש/אשת המקצוע הרלוונטיים עבורכם.
*חשוב לציין כי המידע האמור מטעמנו בכתבה זו הינו כללי בלבד, והוא איננו מהווה תחליף להתייעצות עם גורם רפואי מוסמך.