היתרונות הבריאותיים המוכחים של מגנזיום הם רבים וכוללים הקלה על מתח, הורדת לחץ דם, סיוע לצמיחת השרירים והתאוששות. בנוסף ליתרונות אלו, רבים מאמינים שמגנזיום יכול גם לשפר את איכות השינה שלנו
מספר מחקרים שנערכו בעבר תומכים בגרסה זו, בעיקר בכל מה שקשור לסיוע לשינה. עם זאת, ישנם מומחים שטוענים כי יש צורך במחקר נוסף לבדוק את הנושא הזה.
אחד המחקרים שנערכו בנושא, מצא כי קבוצת קשישים שקיבלו 500 מיליגרם מגנזיום לפני השינה הייתה בעלת איכות שינה טובה יותר מאשר משתתפי המחקר אחרים, שקיבלו פלצבו. הקבוצה הראשונה הראתה גם רמות גבוהות יותר של מלטונין בהשוואה לקבוצה השנייה.
ידוע גם ש"למגנזיום יש תפקיד בהרגעת השרירים", אומרת ליסה יאנג, פרופסור לתזונה באוניברסיטת ניו יורק. עם זאת, מספר מומחים טוענים שתרופות טבעיות הן בטוחות יותר, לא יגרמו לתלות וכוללות פחות תופעות לוואי.