אמנם לא ממש חם בחוץ אבל ממש לא כדאי לכם לוותר על המים והנה הסיבות:
3 סיבות נהדרות לקחת מים לצעידה:
1. עליה בשריפת הקלוריות
אם לא שותים מספיק מים בצעידה - שורפים פחות קלוריות, מאחר וירידה באחוז הנוזלים בגוף גורמת להפחתת יכולת השרירים. אני מכירה אנשים שיוצאים לאימון בלי לקחת מים כי זה מפריע/כבד... או שכחו, או שפשוט לא מרגישים צמא. אז שימו לב: איבוד של 2% מנוזלי הגוף (בהזעה) כבר מפחית את יכולת הגוף, וירידה של 5% מפחיתה את יכולת השרירים עד 30%.
2. חיזוק פלג גוף עליון
בקבוק מים מלא שוקל חצי קילו! תעבירו מיד ליד בזמן הצעידה, או קחו 2 בקבוקים – ולפחות במחצית הראשונה של הצעידה (עד ששותים) זה כמו משקולת – שתורמת לחיזוק פלג גוף עליון. שתי ציפורים במכה – גם מים חשובים וגם חיזוק שרירי ידיים, והגברת שריפת הקלוריות עקב כך.
3. הפחתת הסיכון לתחושת רעב
רבים חוזרים מהצעידה מורעבים... ולפעמים סתם מבלבלים בין צמא ורעב. שתיית מים תוך כדי הצעידה יכולה למנוע את הרעב הזה, או לפחות להפחית את עוצמתו.
