חלב הוא לרוב מקור טוב לסידן (קלציום), אך ישנם גם מזונות רבים אחרים המכילים יותר סידן למנה. אם אתם מחפשים להגדיל את צריכת הסידן שלכם מבלי להסתמך רק על מוצרי חלב, תוכלו - לפי ה-Times of India - לצרוך את 12 סוגי המזונות העשירים בסידן הבאים:
1. שומשום
זרעי שומשום קטנים הם מקור מצוין לסידן.
2. זרעי צ'יה
מלבד היותם מקור מצוין לחומצת שומן, אומגה 3 וסיבים, זרעי צ'יה מספקים גם כמות טובה של סידן.
3. טופו
טופו העשוי מפולי סויה, הוא מזון רב תכליתי עשית בסידן.
4. שקדים
שקדים הם חטיף טעים מהטבע ומהווים גם הם מקור טוב לסידן.
5. עלים ירוקים
ידוע כי ירקות כמו קייל ותרד מלאים בסידן.
6. סרדינים
ידוע כי הדגיגים הקטנים עשירים בסידן, בחומצת שומן ובאומגה 3.
7. דג סלמון
סלמון הוא גם מקור מצוין לסידן.
8. שעועית לבנה
שעועית לבנה תופסת מעמד מיוחס בין המזונות העשירים בסידן.
9. תפוזים
למרות שאינם עשירים בסידן כמו המזונות האחרים ברשימה זו, התפוזים עדיין יכולים לתרום לחלק מצריכת הסידן היומית שלכם, יחד עם ויטמין C המסייע לספיגת הסידן בגופכם.
10. ברוקולי
בנוסף להיותו מקור טוב לסידן, ברוקולי מספק לגוף ויטמינים וסיבים.
11. תאנים מיובשות
אנשים רבים אוהבים תאנים מיובשות ומחשיבים אותן כחטיף. הפרי מכיל כמות סבירה של סידן אך גם לא מעט סוכר.
12. דגנים מלאים
סידן מתווסף גם לכמה דגני בוקר, מה שמספק דרך נוחה להגדלת הצריכה היומית שלכם.