הארה בראון, כוכבת טיקטוק בת 64, גורמת לאנשים רבים להרים גבה כשהם מגלים את גילה האמיתי. היא משתפת סרטונים בהם היא מתעמלת, מטפחת את שערה ונראית פשוט מדהים – למרות שהחלה להתאמן רק בגיל 61.
מה הסוד שלה? לדבריה, היא מקפידה על כלל ה-90/10: 90% מהתזונה שלה מורכבת ממזונות עתירי רכיבים תזונתיים בריאים ו-10% מהתזונה שלה מוקדשים למאכלים פחות בריאים, אותם היא צורכת בעיקר מחוץ לבית. בזכות כלל זה, הצליחה בראון להיפטר מהשומן הבטני שנצבר אצלה בתקופת גיל המעבר והפכה לחטובה וחזקה יותר.
Watch on TikTok
בנוגע למזונות הבריאים שבראון מקפידה לקנות, היא שיתפה את העוקבים שלה בחלק מהרשימה שלה: "פירות יער (אוכמניות, פטל), שמן זית, אגוזים (פיסטוקים, חמאת בוטנים), דגים (סלמון), ירקות (מלפפון, חסה, כרוב ירוק, כוסברה), יוגורט, פירות הדר, עוף, בשר בקר צלוי וגבינות".
בנוסף, בת ה-64 הדגישה כי היא נמנעת מאכילה של עוגות, חטיפים, גלידה ומזון מעובד. לדבריה, זהו הסוד שלה לירידה במשקל, לחיטוב הגוף ולשמירה על מראה צעיר.
היא הציעה לעוקבים שלה כמה טיפים נוספים לשיפור המראה החיצוני ולבריאות הפיזית: "הקפידו על שלוש מנות של ירקות ביום, אכלו שתי ארוחות דגים בשבוע, בחרו בשמן זית כתוספת בריאה למאכלים, השתמשו בכמה אגוזים כחטיף מזין, הימנעו מצריכת מזון מעובד, סוכר וממתקים". באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית, ניתן לשמור על בריאות, כושר ומראה צעיר בכל גיל.
