שעת שינה נוספת בכל לילה יכולה לעזור לאנשים להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלהם ב-270 קלוריות. כך מצא מחקר חדש שפורסם בכתב העת Jama Internal Medicine. החוקרים, מאוניברסיטת שיקגו ערכו את מחקרם על 80 מבוגרים בגילי 21-40 בעלי עודף משקל שישנים בדרך כלל פחות מ-6.5 שעות בלילה.
הממצאים הראו כי כאשר המשתתפים הוסיפו 1.2 שעות שינה נוספות בלילה – הם הצליחו להשיל בממוצע 270 קלוריות ביום – ללא כל שינוי בתזונה או בשגרת הפעילות הגופנית שלהם. על אף שהמחקר לא נועד לבחון ירידה במשקל, הצוות הבחין בירידה בקלוריות תוך שבועיים מאז שהמשתתפים שינו את דפוסי השינה שלהם, ששופרו באמצעות ייעוץ אישי וכללו הגבלת שימוש במכשירים כמו טלפונים ניידים לפני השינה.
בזכות שעת השינה הנוספת, צרכו חלק מהמשתתפים במחקר עד 500 קלוריות פחות ביום. כך למעשה שעת שינה נוספת יכולה להוביל לירידה במשקל של 11 ק"ג בתקופה של שלוש שנים. "אנשים רבים עובדים קשה כדי למצוא דרכים להפחית את צריכת הקלוריות שלהם כדי לרדת במשקל - ובכן, רק על ידי יותר שינה, ייתכן שיוכלו להפחית אותה באופן משמעותי", סיכמו.